Med rätt kosthållning och träningsrutiner går det absolut att bygga muskler fortare. Det kan dock vara en ganska energikrävande process att få i sig alla de proteiner, mineraler och vitaminer som krävs för muskelbyggande via kosten och det är då ett kosttillskott kan underlätta.
Om du vill maximera effekten av träningen samt orka längre när du är på gymmet kan ett kosttillskott för muskeltillväxt vara ett bra komplement. Det finns flera olika sorters kosttillskott som inte bara ser till att kroppen får i sig de viktiga näringsämnen som krävs för muskelökning, utan som även ser till att din återhämtning sker på snabbaste och bästa möjliga sätt.
Syftet med följande artikel och topp 5-lista är att underlätta ditt val när du letar runt i det stora utbud som råder på marknaden. I topp 5-listan som följer hittar du kvalitativa och bra kosttillskott för muskeltillväxt från väletablerade varumärken som Chained Nutrition, Stacker 2, Mutant och Swedish Supplements. Alla tillskott på listan har fått goda recensioner och omdömen online från tidigare användare, men de har däremot inte genomgått några fysiska tester för att platsa på listan.
Kosttillskott för muskeltillväxt
- Chained Nutrition Epic Muscle
- Stacker 2 Testo 4-HD
- Chained Nutrition Muscle XL Caps
- Mutant Test
- Swedish Supplements T-Power
1. Chained Nutrition Epic Muscle
Det bästa kosttillskottet för muskeltillväxt 2023 är Chained Nutrition Epic Muscle eftersom det innehåller två effektiva ingredienser som är bevisat effektiva för just muskelbyggning. Kapslarna innehåller väl tilltagna doser av ämnena och flera användare har gett goda recensioner om tillskottet.
Chained Nutrition Epic Muscle innehåller bland annat det välkända, naturliga växtextraktet ashwagandha. En studie som genomfördes 2015 i Journal of the International Society of Sports Nutrition visade att människor som intog 300 milligram av extraktet två gånger dagligen genererade större ökningar i både muskeltillväxt och muskelstyrka. Den andra ingrediensen är epicatechin som förekommer naturligt i kakao, och en studie från 2014 i The Journal of Nutritional Biochemistry har visat att cirka 150 milligram av ämnet dagligen kan öka greppstyrkan radikalt.
Fördelar:
- Innehåller bevisat effektiva ingredienser
- Stärker även återhämtningförmågan
- Högdoserade kapslar – räcker med en kapsel per dag
Nackdelar:
- Innehåller endast 30 kapslar
- Ganska dyra – cirka 280 kronor för en liten burk
- Ett fåtal användare har inte märkt av någon skillnad
2. Stacker 2 Testo 4-HD
Nästa kosttillskott för muskeltillväxt på listan är Testo 4-HD från Stacker. Det här tillskottet kombinerar växter, örter, vitaminer och mineraler som ska bidra till normal proteinsyntes samt normala testosteronnivåer.
Stacker 2 Testo 4-HD innehåller bland annat macarot, avena sativa och tribulus. En annan ingrediens är zink som enligt en studie från 2013 studie i Journal of Research in Medical Sciences främjar ett normalfungerande immunsystem, samt magnesium som stimulerar dina musklers avslappningsförmåga. På så vis kan även din återhämtning främjas. Testo 4-HD har däremot inte lika höga halter av ämnen som artikelns vinnare – du behöver ta upp till 6 kapslar per dag vilket många ser som en nackdel.
Fördelar:
- Har vunnit priser för dess egenskaper
- Innehåller zink som främjar normala testosteronnivåer
- Innehåller magnesium som hjälper till med återhämtningen
Nackdelar:
- Du behöver ta upp till 6 kapslar varje dag
- Dyra – cirka 400 kronor för endast 20 dagars förbrukning
- Ett fåtal användare upplever inte att tillskottet gjort någon skillnad för dem
3. Chained Nutrition Muscle XL Caps
Muscle XL Caps kommer precis som artikelns vinnare från varumärket Chained Nutrition. Den här varianten innehåller däremot tribulus likt Testo 4-HD som är en traditionell ingrediens i muskelökningstillskott. En annan ingrediens är bockhornsklöver – ett naturligt växtextrakt som sägs kunna öka muskelmassan.
Chained Nutrition Muscle XL Caps innehåller även ämnet betain till skillnad från båda föregående tillskott. En studie som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition år 2010 visade att atleter som intog 1,25 gram betain varje dag ökade sin muskelmassa betydligt fortare. Kapslarna har inte ett lika rikt innehåll som artikelns vinnare, men du behöver inte heller ta 6 kapslar dagligen som med Testo 4-HD. Muscle XL Caps har en rekommenderad dos på 3 kapslar dagligen.
Fördelar:
- Innehåller betain som är bevisat att kunna öka muskelmassan fortare
- Bra pris – cirka 300 kronor för 90 kapslar
- Flera användare vittnar om makalösa resultat
Nackdelar:
- Du behöver ta 3 kapslar dagligen
- Innehåller inte magnesium
- Innehåller inte ashwagandha
4. Mutant Test
Artikelns fjärde tillskott innehåller hela 18 ingredienser! En av ingredienserna är zink, precis som i Stacker 2 Testo 4-HD, som bidrar till ett normalt immunsystem och på så vis även normala testosteronnivåer. Mutant Test innehåller även bockhornsklöver likt Muscle XL Caps.
Mutant Test innehåller även magnesium, nässelextrakt, vitamin D och D-asparaginsyra, som enligt en studie från 2009 i Reproductive Biology and Endocrinology haft positiva effekter på testosteronnivåerna hos män. I studien ökades testosteronnivåerna med 42 % hos män som tog cirka 3 gram DDA dagligen. Priset på det här tillskottet är ganska lågt – runt 220 kronor för 90 kapslar – men det negativa är att du behöver ta mellan 3 och 6 kapslar dagligen. De behöver också tas på tom mage.
Fördelar:
- Ganska prisvärda!
- Innehåller DDA som kan öka testosteronnivåerna
- Innehåller magnesium som främjar återhämtningen
Nackdelar:
- Du behöver ta 3–6 kapslar dagligen
- En del användare blir illamående av att ta kapslarna på tom mage
- Vissa användare har upplevt att de lättare blir irriterade på grund av kapslarna
5. Swedish Supplements T-Power
Det sista muskeltillskottet på listan är T-Power från Swedish Supplements. Ingredienslistan är inte lika lång som hos Mutant Test, men tillskottet innehåller ändå många fler ingredienser än andra tillskott på listan.
Swedish Supplements T-Power innehåller bland annat 3000 milligram DAA per dosering samt bockhornslöver, Agaricus Bisporus och mycket mer. Flera användare vittnar om att T-Power bidragit till bättre sömn, ökad sexlust, mer energi och bättre uthållighet. Det som drar ner betyget är att du behöver ta cirka 4 kapslar dagligen, vilket innebär att burken på 200 kapslar endast räcker för 25 dagar. Priset ligger i sin tur runt 390 kronor vilket många användare tycker blir lite väl dyrt.
Fördelar:
- Innehåller många aktiva ingredienser som främjar muskelökning
- Flera användare har gett goda recensioner
- Sägs kunna bidra till ökad sexlust, bättre sömn och optimerad träning
Nackdelar:
- Dyra – nästan 390 kronor för 200 kapslar
- Du behöver ta 4 kapslar dagligen
- För vissa användare har kapslarna inte gjort någon skillnad alls
Sammanfattning
För att du ska få ut så mycket som möjligt av träningen är det väsentligt att du även satsar på en god kosthållning. Du måste få i dig alla proteiner, vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att få ett så bra resultat som möjligt – både fysiskt och psykiskt. Lycka till med ditt köp!