Kosttillskott har blivit allt mer populärt på senare år – både för kvinnor och män i alla åldrar. Det kan dock upplevas som en hyfsat snårig djungel eftersom det ständigt kommer ut nya varianter på marknaden. Förhoppningsvis kan ditt val bli betydligt enklare efter du läst igenom den här artikeln, då du kommer få ta del av både fördelar och nackdelar med 5 populära kosttillskott för män just nu. Tillskotten vänder sig främst till dig som gärna vistas på gymmet för att bygga muskler, men det förekommer också en del andra ingredienser som har andra positiva fördelar för kroppen.
Följande topp 5-lista innehåller kosttillskott som är särskilt framtagna för just män. På listan finner du kosttillskott från välkända varumärken som Mutant, Swedish Supplements, Stacker 2, Fairing och Elit Nutrition som alla fått goda recensioner från andra användare online. Artikeln baseras helt enkelt på vad tidigare köpare lämnat för omdömen på diverse hemsidor på nätet. Kosttillskotten har däremot inte genomgått några fysiska tester bara för att få platsa på följande topp 5-lista.
Kosttillskott för män
1. Mutant Test
Det bästa kosttillskottet för män 2023 är Mutant Test eftersom det innehåller en hel drös av bra näringsämnen och ingredienser. Kosttillskottet innehåller bland annat zink som främjar ett normalt immunsystem, samt bockhornsklöverextrakt som sägs kunna öka muskelmassan.
Mutant Test har även ett rikt innehåll av D-asparaginsyra. En studie i Reproductive Biology and Endocrinology från 2009 vittnar om dess goda effekter när det kommer till att främja testosteronnivåerna hos män. Studiens resultat visade att cirka 3 gram D-asparaginsyra om dagen ökade nivåerna hos testpersonerna med hela 42 %. Mutant Test innehåller dessutom magnesium som enligt en studie i Journal of Research in Medical Sciences från 2013 kan stimulera musklernas avslappningsförmåga och på så vis hjälpa till med återhämtningen efter träning.
Fördelar:
- 220 kronor för 90 stycken kapslar
- Innehåller D-asparaginsyra som sägs kunna öka testosteronnivåerna
- Förstärkt med magnesium som främjar musklernas återhämtning
Nackdelar:
- Måste tas på tom mage – vissa användare har upplevt illamående på grund av detta
- Du måste ta 3–6 kapslar dagligen
- En del användare har upplevt ökad irritation
2. T-Power Swedish Supplements
T-Power från varumärket Swedish Supplements har inte en lika lång ingredienslista som Mutant Test, men det innehåller ändå oerhört många ingredienser som sägs kunna ha goda effekter för både sömnen, sexlusten, energin och uthålligheten.
T-Power Swedish Supplements innehåller D-asparaginsyra precis som Mutant Test, fast i en betydligt högre dosering. Vid en dosering får du i dig hela 3000 milligram DAA vilket kan ha en god effekt när det kommer till att öka testosteronnivåerna. Tillskottet innehåller även bockhornsklöver som enligt en studie från 2011 i Phytotherapy Research kan ha positiva effekter för mäns sexuella funktion och sexlust. Priset för T-Power ligger dock på cirka 390 kronor vilket kan anses vara lite väl dyrt för endast 25 doser.
Fördelar:
- Innehåller bockhornsklöver som har goda effekter på sexlusten
- Högt innehåll av D-asparaginsyra
- Har fått flera goda recensioner från tidigare användare
Nackdelar:
- Du måste ta upp till 4 kapslar dagligen
- Kostar runt 390 kronor per burk
- Ett fåtal användare har inte märkt av någon skillnad trots regelbundet intag
3. Stacker 2 Testo 4-HD
Stacker 2 erbjuder ett kosttillskott som främst främjar muskeltillväxt. Testo 4-HD har en unik kombination av vitaminer, mineraler, växter och örter som ska bidra till normala testosteronnivåer samt en normal proteinsyntes.
Stacker 2 Testo 4-HD innehåller zink precis som artikelns vinnare, vilket sägs kunna främja ett normalfungerande immunsystem och på så vis även kroppens testosteronnivåer. Kosttillskottet innehåller även magnesium som hjälper musklerna att återhämta sig efter hård träning. Det som drar betyget på Testo 4-HD är att du måste inta upp till 6 kapslar dagligen, och att priset för en burk dessutom ligger på nästan 400 kronor.
Fördelar:
- Kosttillskottet har vunnit flera priser för dess muskelökande egenskaper
- Förstärkt med zink som främjar testosteronnivåerna
- Innehåller även magnesium som stimulerar musklernas avslappningsförmåga
Nackdelar:
- Du behöver ta många kapslar varje dag
- En del användare har inte upplevt att tillskottet gjort skillnad
- Kostar cirka 400 kronor för endast 20 dagars förbrukning
4. Fairing Trib-70
Precis som namnet antyder så innehåller Trib-70 från Fairing stora mängder tribulus terrestris. Detta är en välkänd ört som länge använts i olika naturmedel i bland annat Indien och Kina. Tribulus terrestris sägs kunna reglera mängden av manligt könshormon och även påverka kroppens egen produktion.
Fairing Trib-70 har ett pris runt 350 kronor för 100 kapslar, och beroende på om du vill ta 2 eller 4 kapslar dagligen kan burken räcka ganska länge. Vid full servering får du hela 3000 milligram tribulus, och kosttillskottet är dessutom berikat med hela 70 % furostanolsaponiner som tillhör gruppen steroidala saponiner. Flera användare hävdar att de märkt av en stor skillnad vad gäller muskelstyrka efter bara några veckors användning.
Fördelar:
- Hyfsat prisvärt tillskott – 350 kronor för 25–50 dagars förbrukning
- Har ett rikt innehåll av tribulus terrestris
- Förstärkt med stora mängder steroidala saponiner
Nackdelar:
- Ett fåtal användare har inte märkt av någon effekt alls
- Innehåller inte zink
- Innehåller inte magnesium
5. Testo Pro Elit Nutrition
Det sista tillskottet på listan är Testo Pro från Elit Nutrition. Testo Pro innehåller D-asparaginsyra precis som flera tillskott på listan, med skillnaden att syran har en extra metylgrupp som blivit vriden i D-form. Syran sägs kunna bidra till hormonell reglering.
Testo Pro Elit Nutrition sägs vara lättsvalda, men du behöver dock ta 6 kapslar varje dag för att nå maximal effekt. Med det sagt innehåller Testo Pro även bockhornsklöver och ashwagandha, varav det sistnämnda inte förekommer i något annat kosttillskott på listan. En studie i Journal of the International Society of Sports Nutrition från 2015 visar att personer som intog 600 milligram ashwagandha-extrakt dagligen visade sig få större ökningar i såväl muskelstyrka som muskeltillväxt.
Fördelar:
- Innehåller ashwagandha-extrakt – dock i ganska liten mängd
- Rikt innehåll av bockhornsklöver
- Har fått goda recensioner från tidigare användare
Nackdelar:
- Bör inte användas om du behandlas med läkemedel eller lider av sjukdom
- Lågt innehåll av ashwaganda och N-methyl-D-asparginsyra
- En del användare har inte märkt av någon effekt
Sammanfattning
Vilket tillskott passar bäst för dig? Det beror helt på om du är på jakt efter ett kosttillskott för muskeltillväxt eller om du söker andra effekter. På listan ovan finner du olika tillskott, främst för muskeltillväxt men också med andra goda egenskaper. Förhoppningsvis hjälper listan dig att kunna ta ett välgrundat beslut!